Bagaimana Perawatan Chiropractic Yang Tepat Yang Dapat Membantu Semua Keluarga Anda

Bagaimana Perawatan Chiropractic Yang Tepat Yang Dapat Membantu Semua Keluarga Anda ?? - Berlawanan dengan kepercayaan umum, perawatan chiropraktik tidak hanya untuk orang dewasa yang menderita sakit punggung. Perawatan kiropraktik dapat digunakan untuk mengobati berbagai macam penyakit dan meningkatkan kesehatan seluruh keluarga Anda.

Chiropractor dapat membantu anggota keluarga Anda pulih dari penyakit, menyembuhkan cedera mereka, meningkatkan tingkat kebugaran mereka, dan menikmati kualitas hidup yang lebih baik. Artikel ini akan mengidentifikasi banyak cara yang bisa dilakukan chiropractor untuk membantu keluarga Anda menjalani kehidupan yang lebih sehat.

Fleksibilitas yang lebih baik

Salah satu manfaat terbesar mengunjungi chiropractor secara teratur adalah ia mempromosikan kesehatan sendi yang lebih baik dan fleksibilitas yang lebih besar - yang berguna bagi orang-orang dari segala usia. Anak-anak dan remaja akan merasa lebih mudah untuk berpartisipasi dalam olahraga dan akan mengalami lebih sedikit rasa sakit yang tumbuh. Orang dewasa dan manula akan menikmati fungsi bersama yang lebih baik dan kecil kemungkinannya untuk melukai diri mereka sendiri. Memiliki fleksibilitas yang lebih baik juga akan membantu manula menjaga keseimbangan dan menghindari cedera jatuh.

Pencegahan cedera

Seorang chiropractor akan memastikan bahwa anggota keluarga Anda telah menyelaraskan duri, sendi yang longgar, dan leher yang rileks. Ini akan mengurangi risiko cedera saat melakukan tugas umum seperti mengangkat benda berat, berkebun, dan berdiri dalam waktu lama. Anggota keluarga Anda juga akan lebih kecil kemungkinannya menderita cedera selama kegiatan olahraga yang mereka nikmati. Ini termasuk pengurangan risiko otot tegang, keseleo dan nyeri sendi.

Perbaikan postur tubuh

Postur adalah bentuk yang diambil tubuh Anda ketika berbaring, duduk, dan berdiri. Memiliki postur yang baik berarti Anda memposisikan tubuh Anda sedemikian rupa sehingga mengurangi ketegangan pada otot dan persendian. Sebaiknya pertahankan postur yang baik jika memungkinkan karena akan menjaga persendian Anda dengan benar, mempermudah bernafas, memperbaiki pencernaan, mencegah sakit punggung, dan meningkatkan kinerja fisik.

Mengunjungi chiropractor secara teratur akan membantu orang yang Anda cintai memahami betapa sehatnya postur mereka. Chiropractor akan mengidentifikasi perilaku yang menyebabkan masalah postur tubuh dan menawarkan teknik untuk memperbaikinya.

Meningkatkan kesehatan umum

Jumlah yang sangat tinggi dari masalah kesehatan dikaitkan dengan ketidaksejajaran tulang belakang dan sendi. Di antara masalah-masalah itu adalah:

• Pengukur yang tidak benar
• Sakit kepala
• Cedera olahraga dan cedera akibat jatuh
• Nyeri punggung dan leher

Perawatan kiropraktik seringkali dapat membantu memperbaiki atau menghindari masalah kesehatan umum ini untuk anggota keluarga Anda.

Berurusan dengan efek gaya hidup yang tidak banyak bergerak

Banyak orang dewasa rentan terhadap penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup menetap. Ini bisa termasuk sakit punggung, sakit leher, postur tubuh yang buruk, iritasi saraf dan aliran darah yang buruk. Perawatan kiropraktik dapat digunakan untuk mengatasi masalah umum ini.

Kebanyakan chiropractor akan menggunakan kombinasi peregangan, penyesuaian tulang belakang dan sendi, dan pijatan untuk memperbaiki masalah ini. Selain itu mereka dapat memberikan saran, informasi, dan latihan untuk membantu menghindari konsekuensi dari gaya hidup yang menetap. Ini akan mengurangi tingkat rasa sakit Anda dan membantu Anda menghindari kondisi kesehatan kronis lainnya seiring bertambahnya usia.

Mobilitas dan keseimbangan yang lebih baik untuk manula

Proses penuaan menyebabkan otot memburuk, yang dapat mempengaruhi tulang belakang dan memberi tekanan pada saraf. Perawatan kiropraktik dapat digunakan untuk mengatasi penurunan ini - memperbaiki postur, mobilitas, dan mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh kesehatan tulang belakang yang buruk.

Tidur yang lebih baik

Bisa sangat sulit untuk tidur nyenyak jika Anda menderita sakit kepala, sakit punggung, atau sakit leher. Perawatan kiropraktik membantu dengan meluruskan tulang belakang dengan benar, melepaskan ketegangan, dan mengurangi tingkat nyeri. Kebanyakan orang juga menikmati sirkulasi yang lebih baik dan merasa lebih santai setelah mengunjungi chiropractor, membuatnya lebih mudah untuk tidur. Seorang chiropractor bahkan dapat memberikan saran tentang cara terbaik untuk tidur.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Para peneliti telah menemukan bahwa manipulasi tulang belakang oleh chiropractor mengurangi produksi sitokin proinflamasi dan meningkatkan kadar sitokin imunoregulatori dalam darah. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh, membuatnya lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit. Ini adalah manfaat besar yang membuat seluruh keluarga Anda bahagia dan sehat.

Dr Robert Finn D.C. memenuhi syarat sebagai chiropractor lebih dari 25 tahun yang lalu dari Anglo European College of Chiropractors (perguruan tinggi kiropraktik tertua dan terbesar di Eropa). Dia bersemangat tentang chiropraktik dan membantu pasiennya mencapai tujuan kesehatan mereka. Dia memiliki klinik di Newcastle-under-Lyme dan Stoke-on-Trent.

Lutut, Pergelangan Kaki, dan Kaki

Ekstremitas bawah memiliki dampak signifikan pada kemampuan Anda untuk bergerak dalam dunia Anda. Serangkaian tautan bergerak (sendi pinggul, lutut, dan pergelangan kaki) bekerja secara kooperatif dalam keadaan dinamis dan statis. Kapasitas ini memberi kita kesempatan untuk secara mahir bergerak, melakukan dan mengejar hasrat kita dalam hidup. Pemahaman tentang artikulasi, otot, sendi, dan biomekanik ini akan membantu mempertahankan upaya kita untuk tetap sehat dan aktif!

Reseptor sensorik khusus dalam tubuh (otot, tendon ligamen, dan sendi) memiliki fungsi proprioseptif, yang berarti mereka menyampaikan kesadaran posisi atau spasial ke otak Anda untuk menjaga keseimbangan tegak. Ini dicapai melalui aliran informasi yang mengalir dari tubuh kita ke tulang belakang kita dan naik ke otak kita. Neuropathways, atau sirkuit sensorik somatik, menciptakan rasa diri ketika kita menggerakkan bagian tubuh kita melalui ruang dan waktu.

Sendi

Sendi lutut adalah sendi terbesar dan paling kompleks dalam tubuh yang dirancang untuk stabilitas. Ini adalah sambungan "engsel" yang dimodifikasi yang lentur dan memanjang dengan sedikit rotasi atau puntiran. Stabilitas tergantung pada jaringan kompleks ligamen yang tebal dan kuat di dalam dan di luar sendi. Mobilitas harus ada di atas dan di bawah sendi lutut di sendi pinggul dan pergelangan kaki. Jika pinggulnya kencang dan kaku, sendi lutut rentan terhadap gerakan berlebihan yang bisa membuat keausan. Patella (juga dikenal sebagai penutup lutut) adalah tulang "sesamoid" terbesar dalam tubuh dan meluncur di antara dua permukaan bundar pada tulang paha dengan fleksi / ekstensi lutut. Di atas tulang tibia duduk dua bantalan penyerap goncangan, yang disebut menisci, yang membantu memperdalam area permukaan sendi lutut dalam pola mirip angka delapan. Pola meniskus ini berbagi koneksi dengan ligamen dan membantu memandu sejumlah kecil rotasi di lutut.

Kaki dan pergelangan kaki adalah titik fokus utama dukungan untuk kekuatan total berat badan. Setiap hari kita menahan tekanan terkonsentrasi melalui pergelangan kaki, yang bertindak sebagai peredam kejut dan mendistribusikan kekuatan-kekuatan itu ke kaki. Sendi pergelangan kaki terdiri dari dua sendi tipe engsel primer, yaitu sendi talocrural dan subtalar. Sementara tegak dan dalam gravitasi, sambungan ini secara konstan beradaptasi dengan akomodasi yang diperlukan untuk berdiri, berjalan, berlari atau melompat. Tulang fibula dan tibia dari atas, dan tulang talus dari bawah, membentuk sendi talokural, yang merupakan sendi engsel. Talus dan kalkaneus membentuk sendi subtalar. Gerakan kompleks dalam kerangka manusia ini membutuhkan hubungan yang rumit dan halus yang diatur oleh refleks neuromuskuler, yang disediakan oleh saraf, saraf tulang belakang, dan otak kita.

Ligamen

Medial Collateral Ligament (MCL): Ligamen superfisial, panjang dan datar antara epikondilus medial femur dan tibia (4 - 7 cm); menstabilkan bagian dalam sendi lutut; menolak rotasi dan penculikan eksternal yang berlebihan.

Medial Capsular Ligament (MCL): Dalam, tebal, dan melekat pada mediskus meniskus; berbagi serat kapsul sendi; menolak stres ke dalam atau valgus dan rotasi medial; menstabilkan gerakan anterior-posterior membantu ligamen anterior.

Lateral Collateral Ligament (LCL): Ligamentum seperti tali yang kuat yang melekat dari epikondilus lateral femur ke kepala atas atau superior fibula; tidak melekat pada meniskus; menolak rotasi luar atau eksternal tulang paha pada tibia; tidak terluka sebanyak MCL karena kurangnya lampiran meniscal.

Anterior Cruciate Ligament (ACL): Ligamen intra-artikular yang kuat yang berjalan dari depan ke belakang (anterior ke posterior); serat tegang dengan kaki lurus; mencegah tulang paha bergerak mundur atau posterior pada tibia.

Posterior Cruciate Ligament (PCL): Ligamen intra-artikular yang menempel kembali ke depan (posterior ke anterior); mencegah gerakan ke depan tibia relatif terhadap tulang paha dan rotasi internal tibia

Ligamentum Patella: Tendon umum otot quadriceps menyisipkan tuberositas tibialis

Otot

Quadriceps: Massa otot terbesar di tubuh: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Vastus Intermedius. Aksinya adalah ekstensi lutut, fleksi pinggul (hanya Rectus Femoris), dan pelacakan Patella (Vastus Lateralis dan Medialis)

Sartorius: Rotator fleksor dan eksternal sendi pinggul dan fleksor sendi lutut, serta otot terpanjang di tubuh

Paha belakang: Semimembranosus, Semitendinosus & Biceps Femoris. Aksinya adalah fleksi lutut, ekstensi pinggul, perlambatan kaki, fungsi stabilitas dengan ekstensi lutut

Popliteus: Otot kecil yang melenturkan tibia dan memutarnya secara medial

Iliotibial (IT) Band: Perpanjangan tendensi tensor fasciae latae dan gluteus maximus Gastrocnemius. Dua kepala (lateral dan medial) menyisipkan di atas lutut; inset tendon (Achilles) umum pada kalkaneus; mempengaruhi fleksi lutut dan fleksi plantar pergelangan kaki.

Rentang gerak

Berdiri dengan kedua kaki di lantai (Rantai Kinetik Tertutup) dengan lutut lurus atau "terkunci" menciptakan fleksi derajat nol karena ligamen, meniskus, dan kapsul sendi menjadi kencang dan pada ketegangan maksimum. Saat lutut bergerak ke fleksi, lutut "membuka" dan kepala femoral dan kondilus lateral sedikit berotasi dan kondilus medial meluncur atau diterjemahkan dalam 15-20 derajat pertama. Gerakan rotasi terbesar antara 45-90 dari fleksi lutut. Fleksi lutut (120-150 derajat) dan ekstensi atau hiperekstensi (5-10 derajat).

Ligamen

Ligamentum Medial Collateral atau "Deltoid": Ligamentum segitiga yang tebal dan kuat pada sisi medial pergelangan kaki; dari medial malleolus di atas, ia menyebar dan menyisipkan pada tiga tulang pergelangan kaki (navicular, calcaneus, talus)

Ligamen kolateral lateral: Tiga ligamen yang berbeda (calcaneofibular, talofibular anterior / posterior) dan jauh lebih lemah daripada medial; rawan pergelangan kaki "inversi" terkilir

Otot

Kaki Anterior: Tibialis Anterior, Ekstensor Digitorium Longus, Extensor Hallucis Longus (Anterior Shin Splints)

Posterior Leg: Tibialis Posterior, Flexor Digitorum Longus, Flexor Hallucis Longus, (Posterior Shin Splints), Plantaris, Triceps Surae, Gastrocnemius (dangkal dan soleus / dalam)

Kaki Lateral: Peroneal Tertius, Peroneal Longus, Peroneal Brevis

Kaki (Dorsal): Extensor Digitorum Brevis, Extensor Hallucis Brevis, Interossei

Kaki (Plantar): Abductor Hallucis, Abductor Digiti Minimi, Flexor Digitorum Brevis, Quadratus Plantae, Lumbricles, Flexor Hallucis Brevis, Adductor Hallucis, Flexor Digiti Minimi Brevis, Interossei

Rentang gerak

Talocrural Joint: Dorsiflexion (20-30 derajat); Refleksi tanaman (40-50 derajat)

Sendi Subtalar: Supinasi atau Inversi (20 derajat); Pronasi atau Eversi (10 derajat)

Pergelangan Kaki & Lengkungan Kaki

3 lengkungan di kaki menciptakan dukungan dengan kapasitas seperti suspensi. Tulang talus dianggap sebagai "batu kunci" penyangga di lengkung kaki. Ini memberi kita informasi untuk keseimbangan dan postur tubuh kita. Ini memungkinkan kita untuk bergerak dengan presisi dan kekuatan ketika aktivitas menuntutnya. Penguatan lengkung harus terjadi seiring waktu dan dengan pemahaman biomekanik yang tepat. 3 lengkungan kaki adalah: Medial Longitudinal Arch, Lateral Longitudinal Arch, Arch Melintang.

Tes Jongkok Agar Kuat

1. Lakukan squat 5-6 kali dengan postur tubuh tegak dan lurus (memandang lurus ke depan, kaki selebar pinggul dan sejajar, menggunakan kisi postural di latar belakang untuk referensi. Anda juga dapat mengambil video atau gambar (tampilan depan dan samping) untuk memeriksa untuk disfungsi struktural yang mungkin terjadi di bawah ini.
2. Lutut bergerak ke dalam pergelangan kaki. Kanan atau kiri
3. Lengkungan kaki bagian dalam runtuh (pronasi / Inversi) Kanan atau Kiri
4. Kaki berputar secara lateral: Kanan atau Kiri
5. Tulang belakang menekuk ke depan / sudut dowel ke depan. Lebih dari 30 derajat? Y / T
6. Pelvis bergeser atau diterjemahkan: Kanan atau Kiri
7. Tumit lepas landas: Ya / Tidak
8. Toes grip floor untuk keseimbangan: Ya / Tidak
9. Pertimbangan utama saat melakukan squat:
10. Lutut harus sejajar secara vertikal di atas pergelangan kaki
11. Di dalam atau lengkungan medial harus dipertahankan. Jika lengkung mendatar atau pronata, ini dapat meregangkan jaringan lunak (plantar fascia / aponeurosis), yang mengarah ke plantar fascitis atau achilles tendonitis
12. Kaki harus tetap menunjuk lurus ke depan dan tidak menyala
13. Fleksibilitas yang buruk melalui sendi pergelangan kaki dan pinggul menciptakan ketidakseimbangan posterior dan tubuh bagian atas akan melawan keseimbangan dengan mencondongkan tubuh ke depan.
14. Asimetri melalui cedera lama atau kebiasaan postur tubuh yang buruk selama bertahun-tahun menyebabkan panggul bergeser ke samping atau ke samping, mengkompensasi untuk menjaga stabilitas
15. Otot betis ketat membatasi sendi pergelangan kaki dalam dorsiflex (lihat # 4). Ketika stabilitas terganggu karena berat badan bergerak maju, otot kaki intrinsik harus bekerja keras untuk menahan jatuh ke depan dan kehilangan keseimbangan.

Ditulis oleh Dr. Deane Studer, DC

5 Kebiasaan Yang Dapat Membantu Kita Mencegah Berkeringat Pada Malam Hari

5 Kebiasaan Yang Dapat Membantu Kita Mencegah Berkeringat Pada Malam Hari - Orang-orang mengatakan bahwa keringat malam akibat efek samping dari penyakit tidak pernah bisa dijinakkan dan jarang orang dapat tidur dengan tenang di malam hari. Meskipun keringat malam adalah sesuatu yang tidak dapat Anda kontrol terutama ketika Anda telah menghubungi masalah kesehatan seperti infeksi, kanker, ketidakseimbangan hormon, depresi, diabetes, dll., Ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga diri Anda tetap aman dan sehat.

Tidak semua orang dapat menyaksikan hasil instan atau efektif tetapi mengikuti tips ini dapat membawa perubahan dalam cara Anda tidur dan mencegah berkeringat.

Dikelilingi dengan pakaian yang nyaman

Jadi suka mengenakan pakaian tidur sensual untuk tidur sementara sisanya merasa dingin selama musim dingin dan mengenakan pakaian malam yang terbuat dari kain flanel. Ini dikenal untuk memerangkap panas dan menyebabkan Anda berkeringat di tengah malam. Pertimbangkan untuk mengenakan pakaian yang ringan dan halus saat Anda tidur. Anda juga bisa mempertimbangkan membuang pakaian dalam sambil membiarkan tubuh Anda bernapas. Memilih pakaian yang terbuat dari katun serta meletakkan seprai untuk tidur dapat membantu Anda menghindari keringat di malam hari.

Ubah kebiasaan makan

Ada beberapa yang memiliki kecenderungan mengonsumsi alkohol pada malam hari sebelum tidur. Beberapa lebih suka secangkir kopi atau mungkin makanan pedas untuk mengakhiri hari bersama. Semua ini cenderung memicu fluktuasi suhu tubuh, dan itu akan menghasilkan keringat malam. Ketika Anda minum alkohol, pembuluh darah tubuh cenderung membesar, dan di situlah Anda mulai berkeringat deras.

Bernapaslah lebih dalam lagi

Dikatakan bahwa kehidupan yang serba cepat yang kita jalani telah menghambat cara kita bernafas juga. Kami dikenal untuk mengambil napas pendek yang mengarah ke stres, Ketika Anda stres, Anda secara otomatis cenderung menyaksikan keringat malam. Melakukan Yoga atau mungkin meditasi di mana Anda dapat menjalani sesi pernapasan dalam dapat membantu Anda menjadi tenang dan kurang stres. Ini bisa membantu Anda kembali normal dan tidak berkeringat saat tidur.

Buat diri Anda tetap terhidrasi

Ketika kita berkeringat, kita cenderung kehilangan banyak air, mineral, dan garam dari tubuh kita. Ketika Anda menyaksikan keringat malam, minum segelas air segera dapat membantu Anda menerima bantuan dalam berbagai cara. Ada saat-saat ketika Anda bisa menjadi lebih baik dengan segera sementara pada saat mengambil teguk dari gelas dapat membantu Anda pulih.

Kendalikan suhu di sekitar Anda

Ketika Anda menyaksikan keringat malam tiba-tiba, pastikan suhu ruangan diturunkan. Itu bisa dengan menyalakan kipas angin atau menurunkan suhu AC; Anda dapat membantu diri sendiri sesuai dengan itu. Gel toppers kasur untuk membantu Anda tetap bisa dan sejuk saat Anda berkeringat. Ada kasur modern yang memungkinkan Anda merasa dingin dan menyesuaikan suhu. Membeli salah satu dari ini terutama ketika Anda sering berkeringat di malam hari dapat membantu Anda mendapatkan bantuan yang diperlukan dan tidak merasakan ketidaknyamanan yang Anda saksikan ketika Anda menjalani keringat malam